ゆきちですっ♪
今日は１８ｋｇ増量から９ｋｇ減量までの、１０ヵ月間ダイエットしたお話を書いて行きたいと思います！！
普通にダイエットする場合と異なり、薬の副作用で「こんなに痩せにくいよ！」「ここまでしないと痩せないよ！」という参考になればと思います(´・ω・｀)
本当に色々な方法を試しました！！
ミックスしすぎたのかもしれませんが・・・(´・ω・｀)
１０ヶ月間と書きましたが、実際に体重が減っていたのは４ヵ月の間です！！
参考にして頂けと嬉しいです♪
ダイエットをした経緯
昨年７月「なんだか調子悪い・・・今日は仕事お休みしよう。」
その後何日経っても良くならない。
仕事もずっと行けてなく。。そろそろ買い物に行かなくちゃ。と、久しぶりの外出。
外に出ると友達とバッタリ！涙が止まらない・・・どうした私！その後も体調不良が続き、いよいよ精神科へ。
先生「うつ病ですね。お薬出しておきますね。」
その頃には拒食症とは少し違いますが、「食べるのが面倒くさい」と言う感じで三日に一食、ほぼおにぎりだけと言う生活でした。
でも薬を飲み始めてからみるみる太り・・・
２か月で１８kg太りました！笑
食事をあまり食べれてなかったので、食欲が出る効果のある抗うつ薬、睡眠の改善をする効果などがあるお薬だと先生に説明してもらいました。
個人差はあると思いますが、私は薬の効果が出やすかったらしく薬を飲み始めてからめちゃくちゃ食べました！
ネットでも調べてみると抗うつ薬を飲んで太った！と言う方も多く、副作用の欄にも体重増加と書いてありました。でもこんなに太るとは・・・
うつ病の記事も書いています！
こちらの「うつ病になってから」の記事もご覧ください☆
ダイエット①あすけん
あすけん
まず取り組んだのが・・・
「あすけん」というアプリ！
- 無料で使えるのにダイエットや健康管理をしてくれるおすすめのアプリ！！
- 有料コースもあって、使える機能が増えます♪
私は無料で使わせていただいてました！ - 食べたものを入力をするだけで、カロリー・脂質・糖質など健康管理をしてもらえます。
足りない栄養や、取りすぎたものなども教えてくれます。 - 入力するだけで適切なアドバイスをくれる！
励みになるし「何をしたらいいのか分からない！」って時も頼りになります♪ - どんな運動を何分やったかを入力すると、計算もしてくれます☆
なので自分で決めた目標に向かって頑張る目安にもなります(*^-^*)
ダイエット①内容～３か月間～
まずダイエットを始めて３ヵ月間の内容です！
【１日の目標】
摂取カロリー １０００kcal
消費カロリー ５００kcal消費
【食事】
- 朝→暖かい飲み物・卵・サラダ・魚など
- 昼→酢キャベツ・糖質オフの食事
- 夜→プロテイン
- 間食→アーモンド・おしゃぶり昆布など
【運動】
- 自重筋トレ(スクワット・腹筋・背筋などYouTubeを見ながら)
- エアロバイク
- 散歩
- ストレッチ
- 筋膜リリース
- 半身浴
その時に使ってたアイテムはこちら
↓
ネットで色々調べて、筋トレしてから有酸素運動をしたり、食事の前に酢キャベツを食べたり、プチ断食をしたり・・・
まぁ本当に思いつくことをひたすら３ヵ月程やってみました。
結果・・・痩せませんでした！１キロも！！笑
「あすけん」はしっかり管理してくれていました！
運動もめちゃくちゃ頑張りました！！
食事管理もすごく気を付けて摂取していました！！！
薬の副作用がこんなにも恐ろしいとは・・・
それなら！！！！
と・・・更に過酷な設定をしました(´・ω・｀)
ダイエット②リングフィット＆＆Fink HOME Fit
リングフィット＆Fink HOME Fit
ゲームに頼りました(@_@)
ゆきちのswitch「おすすめのゲーム」の記事もごらんください♪
ダイエット②内容～４ヵ月間～
３ヵ月のダイエットで１キロも瘦せなかったので、内容をもっとハードにしてみました！
「あすけん」はそのまま続けて、摂取・消費カロリーを管理しつつ・・・
【１日の目標】
摂取カロリー １０００Kcal→５００kcal
消費カロリー ５００kcal→１０００kcal消費
【食事】
- 野菜
- こんにゃく
- プロテイン
【運動】
- リングフィット
- Fink HOME Fit
- 筋トレ
- エアロバイク
- ストレッチ
- 筋膜リリース
- 半身浴
- ながら運動(足パカ・かかと上げなど)
確実に健康的ではない食事でしたね。
毎日３時間以上運動してました。
痩せたくて痩せたくて、太ってる自分に耐えられなくて。
毎日体重計とにらめっこです。
見たくない鏡を毎日見て、毎日ガッカリしていました。
元々痩せていた訳ではなかったので余計に醜い・・・
ストレッチや、半身浴の時間を抜いて、毎日３時間以上運動していましたにね・・・
本当に過酷でした。毎日やりたくない！って思いながら、鏡を見てガッカリして、エンジンかけて頑張りました！！
４ヶ月後・・・
９キロ痩せました！！
そこからもそんな生活を３ヵ月ほど続けましたが、体重は変わらず・・・
１０ヵ月も続けたダイエットに疲れてしまい、現在は何も気にせず生活しています。リバウンドはしていませんが、もちろん痩せません。
薬の副作用でこんなにも痩せにくくなるなんてビックリでした(゜-゜)
色々なダイエット法を手当たり次第に始めたのも痩せなかった原因の一つかもしれません。無知って怖い( ;∀;)
少し休憩したらまた再開しようと思います(;^ω^)
その後・・・
七号食に出会い、体重が少しづつ落ちています！
やはり食事を見直さないといけませんね・・・
七号食を行い、ダイエットすることができたときの記事はこちら♪
最後に
最後まで読んで頂きありがとうございました( *´艸｀)
私のしたダイエットは、明らかに体に良くないので、適度な食事と運動をおすすめします！
「あすけん」「リングフィット」「Fink HOME Fit」も、健康管理や運動にとても良かったです♪
薬の副作用がなかったら、きっともっと効果がでたんだろうな・・・
こんなに運動頑張ったの初めてだったので、すごく健康になった気持ちになりました( *´艸｀)
次ダイエットする時には、健康的なダイエットをしたいと思います(‘ω’)ノ
また再開したら経過を記事に書きたいと思います☆
次はボルダリングに通いたいな・・・
色々な個人ブログが集まるこちらにも参加しています！
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ゆきちでしたっ♪
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