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ダイエット方法!うつ病と薬の副作用による増量。抗うつ剤を飲んでいるとこんなにも痩せない!!「あすけん」「リングフィット」

ダイエット画像 ゆきちの日常

ゆきちですっ♪

今日は18kg増量から9kg減量までの、10ヵ月間ダイエットしたお話を書いて行きたいと思います!!

普通にダイエットする場合と異なり、薬の副作用で「こんなに痩せにくいよ!」「ここまでしないと痩せないよ!」という参考になればと思います(´・ω・`)

本当に色々な方法を試しました!!

ミックスしすぎたのかもしれませんが・・・(´・ω・`)

10ヶ月間と書きましたが、実際に体重が減っていたのは4ヵ月の間です!!

参考にして頂けと嬉しいです♪

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ダイエットをした経緯

昨年7月「なんだか調子悪い・・・今日は仕事お休みしよう。」

その後何日経っても良くならない。

仕事もずっと行けてなく。。そろそろ買い物に行かなくちゃ。と、久しぶりの外出。

外に出ると友達とバッタリ!涙が止まらない・・・どうした私!その後も体調不良が続き、いよいよ精神科へ。

先生「うつ病ですね。お薬出しておきますね。」

その頃には拒食症とは少し違いますが、「食べるのが面倒くさい」と言う感じで三日に一食、ほぼおにぎりだけと言う生活でした。

でも薬を飲み始めてからみるみる太り・・・

2か月で18kg太りました!

食事をあまり食べれてなかったので、食欲が出る効果のある抗うつ薬、睡眠の改善をする効果などがあるお薬だと先生に説明してもらいました。

個人差はあると思いますが、私は薬の効果が出やすかったらしく薬を飲み始めてからめちゃくちゃ食べました!

ネットでも調べてみると抗うつ薬を飲んで太った!と言う方も多く、副作用の欄にも体重増加と書いてありました。でもこんなに太るとは・・・

うつ病の記事も書いています!

こちらの「うつ病になってから」の記事もご覧ください☆

ダイエット①あすけん

あすけん

まず取り組んだのが・・・

「あすけん」というアプリ!

  • 無料で使えるのにダイエットや健康管理をしてくれるおすすめのアプリ!!
  • 有料コースもあって、使える機能が増えます♪
    私は無料で使わせていただいてました!
  • 食べたものを入力をするだけで、カロリー・脂質・糖質など健康管理をしてもらえます。
    足りない栄養や、取りすぎたものなども教えてくれます。
  • 入力するだけで適切なアドバイスをくれる!
    励みになるし「何をしたらいいのか分からない!」って時も頼りになります♪
  • どんな運動を何分やったかを入力すると、計算もしてくれます☆
    なので自分で決めた目標に向かって頑張る目安にもなります(*^-^*)

ダイエット①内容~3か月間~

まずダイエットを始めて3ヵ月間の内容です!

【1日の目標】
摂取カロリー 1000kcal
消費カロリー  500kcal消費

【食事】

  • 朝→暖かい飲み物・卵・サラダ・魚など
  • 昼→酢キャベツ・糖質オフの食事
  • 夜→プロテイン
  • 間食→アーモンド・おしゃぶり昆布など

【運動】

  • 自重筋トレ(スクワット・腹筋・背筋などYouTubeを見ながら)
  • エアロバイク
  • 散歩
  • ストレッチ
  • 筋膜リリース
  • 半身浴

その時に使ってたアイテムはこちら
    ↓


ネットで色々調べて、筋トレしてから有酸素運動をしたり、食事の前に酢キャベツを食べたり、プチ断食をしたり・・・

まぁ本当に思いつくことをひたすら3ヵ月程やってみました。

結果・・・痩せませんでした!1キロも!!

「あすけん」はしっかり管理してくれていました!

運動もめちゃくちゃ頑張りました!!

食事管理もすごく気を付けて摂取していました!!!

薬の副作用がこんなにも恐ろしいとは・・・

それなら!!!!

と・・・更に過酷な設定をしました(´・ω・`)

ダイエット②リングフィット&&Fink HOME Fit

リングフィット&Fink HOME Fit

ゲームに頼りました(@_@)

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ゆきちのswitch「おすすめのゲーム」の記事もごらんください♪

ダイエット②内容~4ヵ月間~

3ヵ月のダイエットで1キロも瘦せなかったので、内容をもっとハードにしてみました!

「あすけん」はそのまま続けて、摂取・消費カロリーを管理しつつ・・・

【1日の目標】
摂取カロリー 1000Kcal→500kcal
消費カロリー 500kcal→1000kcal消費

【食事】

  • 野菜
  • こんにゃく
  • プロテイン

【運動】

  • リングフィット
  • Fink HOME Fit
  • 筋トレ
  • エアロバイク
  • ストレッチ
  • 筋膜リリース
  • 半身浴
  • ながら運動(足パカ・かかと上げなど)

確実に健康的ではない食事でしたね。

毎日3時間以上運動してました。

痩せたくて痩せたくて、太ってる自分に耐えられなくて。

毎日体重計とにらめっこです。

見たくない鏡を毎日見て、毎日ガッカリしていました。

元々痩せていた訳ではなかったので余計に醜い・・・

ストレッチや、半身浴の時間を抜いて、毎日3時間以上運動していましたにね・・・

本当に過酷でした。毎日やりたくない!って思いながら、鏡を見てガッカリして、エンジンかけて頑張りました!!

4ヶ月後・・・

9キロ痩せました!!

そこからもそんな生活を3ヵ月ほど続けましたが、体重は変わらず・・・

10ヵ月も続けたダイエットに疲れてしまい、現在は何も気にせず生活しています。リバウンドはしていませんが、もちろん痩せません。

薬の副作用でこんなにも痩せにくくなるなんてビックリでした(゜-゜)

色々なダイエット法を手当たり次第に始めたのも痩せなかった原因の一つかもしれません。無知って怖い( ;∀;)

少し休憩したらまた再開しようと思います(;^ω^)

その後・・・

キレイになる食べ物

七号食に出会い、体重が少しづつ落ちています!

やはり食事を見直さないといけませんね・・・

七号食を行い、ダイエットすることができたときの記事はこちら♪

【7号食】1週間で玄米ダイエット!痩せたのは何キロ?3つの変化とは
玄米ダイエット『7号食』を1週間行いました!やり方や結果をご紹介♪色々なダイエットを試したのですがなかなか痩せず・・・本来2週間かけて行う7号食を1週間だけ行い、どのくらい痩せたのか!?をご紹介します。体重や体脂肪の変化をごらんください♪

最後に

最後まで読んで頂きありがとうございました( *´艸`)

私のしたダイエットは、明らかに体に良くないので、適度な食事と運動をおすすめします!

「あすけん」「リングフィット」「Fink HOME Fit」も、健康管理や運動にとても良かったです♪

薬の副作用がなかったら、きっともっと効果がでたんだろうな・・・

こんなに運動頑張ったの初めてだったので、すごく健康になった気持ちになりました( *´艸`)

次ダイエットする時には、健康的なダイエットをしたいと思います(‘ω’)ノ

また再開したら経過を記事に書きたいと思います☆

次はボルダリングに通いたいな・・・

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ゆきちでしたっ♪

☆プロフィール☆
この記事を書いた人
ゆきち

元エステティシャンのゆきちですっ♪
エステ・化粧品販売の経験を活かし、美容記事を書いています!
美容商品のレビュー・美容知識・美容に大切な食事など、さまざまな方向から美を追求していきます!
育児ブログはプロフィールから☆彡

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