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3日間の七号食で○○kg痩せた!玄米ダイエットで過食後のリセット食にも効果的!

七号食画像ダイエット
記事内に広告が含まれています。

短期間で痩せたい
空腹に我慢できない
健康的に痩せたい
リバウンドしたくない

痩せたいと思っても、長期間は続かなかったり、過度なダイエットで体調を崩してしまうことってありますよね…

私も普段の食事に気をつけていても、なかなか痩せることができませんでした。

しかし、七号食を知り、今まで7日間×2回・10日間×1回経験し、毎回着実に痩せることができています!

ダイエット画像

しかも!玄米ならいくら食べてもいいから空腹感なし!

『痩せなくなったら七号食』というほど、今ではダイエットの救世主になっています♪

ゆきち
ゆきち

なかなか痩せられなかった私が、七号食で痩せ始めて-18kg達成!

ダイエット画像

ダイエットをしても、なかなか効果がでない方にこそ試してほしいのが『七号食』です!

過食をしてしまう、甘いものへの欲求が止まらない、食生活が乱れている、食欲旺盛なとき、どうにかしたい!って思いますよね?

そんなタイミングで七号食を行うと、食事の改善・舌のリセットなどができるので、とても助かります!

そもそも七号食ってなに?という方も多いと思うので、やり方などもご紹介していきます♪

\ 今まで試した短期ダイエット法 /

【まとめ】短期間で痩せるダイエット法7つ!あなたに合うダイエット法はどれ?
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七号食ってなに?

結わえる玄米商品画像
七号食ってなに?
  • 準備食・回復食を前後に行う
  • 七号食中食べられるのは、玄米・梅干し・ゴマ塩のみ
  • デトックス・食事改善・ダイエット・健康効果に期待できる
  • 私の経験上、1.5kg~3.5kgの減量

七号食は、玄米だけを食べて数日過ごすデトックス法です。

玄米は完全栄養食とも言われるほど栄養豊富なので、健康や美容にも良く、さまざまな効果を実感することができます。

玄米しか食べないことで、舌がリセットされ、食事改善にも役立ちますよ♪

毎日のお酒やお菓子がやめられない!という方でも、数日の七号食で変化を感じられます。

七号食の効果
  • ダイエット
  • 美肌
  • 生活習慣病
  • 食事改善
  • デトックス

七号食は、3~10日間と好きな日数行うことができます。

私が今まで行った七号食の記録・玄米のアレンジ・玄米の効果・おすすめの玄米商品など、この記事にまとめています!

【まとめ】七号食ってなに?玄米ダイエットの全てが分かる!ダイエット記録も
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ゆきち
ゆきち

今回は3日間の七号食をするよ!

七号食3日間のやり方

七号食画像

【準備食2日間】
玄米・味噌汁・野菜

【七号食3日間】
玄米・梅干し・ゴマ塩

【回復食3日間】
1日目:玄米・具なし味噌汁
2日目:玄米・味噌汁・野菜1品
3日目:玄米・味噌汁・野菜2品

ゆきち
ゆきち

3日間の七号食だから、準備食・回復食を少し短めにしたよ!

本来は、準備食3日間・回復食4日間行いますが、今回3日間の七号食なので少し短めにしました!

この方法なら約1週間あれば、準備食・七号食・回復食をおこなうことができます♪

\ 七号食に必要なもの /

玄米

\ あると楽になるもの /

  • 梅干し
  • ゴマ塩
  • 玄米餅
  • 玄米甘酒

七号食期は、玄米の量に制限なく、空腹感がないのがうれしいポイント!

しかし、七号食は玄米しか食べられないので、玄米に飽きてしまい辛く感じることもあります。

そんなときに助けになってくれるのが、玄米餅や玄米甘酒です!

アレンジレシピもあるので、参考にしてみてください♪

ゆきち
ゆきち

甘味が欲しくなったら玄米甘酒!

そして、七号食に必ず必要なのが『玄米』です。

玄米を炊くには、浸水したり、玄米モードがある炊飯器や圧力鍋で炊かなければならず、手間と時間がかかってしまいます。

そこで便利なのが、レンジでチンするだけで食べることができるレトルトパックの寝かせ玄米!

私が七号食を行うときにいつも食べているのが『結わえるの寝かせ玄米(発酵玄米)』です。

普通の玄米に比べ、もちもちで食べやすいので七号食にとても役立ちます!

七号食をすぐに始められる七号食スターターセットや、単品で買えるレトルトパックの玄米・玄米餅・玄米甘酒を販売している『結わえる』がおすすめです♪

玄米商品なら結わえる
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3日間の七号食のようす

では、実際に今回行った、準備食・七号食・回復食の7日間のようすをごらんください!

ゆきち
ゆきち

体重の変化は、結果の項目で紹介するよ!

準備食

七号食ダイエット準備食画像
準備食の2日間
  • 1日目
    玄米・味噌汁・野菜で過ごす2日間スタート
    準備食画像

    準備食では、魚・お肉を食べられないので、玄米・味噌汁・野菜のおかずで過ごします。

    最近、食欲が過食気味だったので、ここで少し慣れておきたいところ!

    調味料もマヨネーズやケチャップを避け、にんにく・酢・塩コショウなどでヘルシーに。

  • 2日目
    最近過食していた甘いものが落ち着いてきた
    準備食画像

    私は元々甘いものをあまり食べないのですが、最近は毎日甘いものが食べたくて過食していました。

    そんな食生活をリセットしたくて、このタイミングで七号食を開始!

    準備食2日目にして、甘いものへの欲求が減ってきました♪

準備食では、玄米だけの食事に急にすると体に負担がかかるので、それを軽減するために行います。

なるべくヘルシーに。

お肉・お魚を食べなくても満足感を得られるように、にんにくや生姜、薬味などを利用して美味しく食べられるように工夫します!

準備食の期間でも、ダイエット効果を実感できますよ♪

七号食

七号食ダイエット画像
七号食の3日間
  • 1日目
    今日から3日間玄米のみ!
    七号食画像

    いつもは7~10日行う七号食ですが、今回は3日間ということで気持ちはとても楽です♪

    初日は、お気に入りのお粥と焼きおにぎりです!

    アレンジレシピを活用しながら、玄米期を乗り切ります。

  • 2日目
    まだ2日目だけど、明日で終わり!
    七号食画像

    いつもなら七号食が始まったばかりの2日目ですが、今回は明日で終わり!

    体重も順調に落ちてくれています♪

    七号食期は、玄米しか食べられず、家にいると食べたいものが増えていくので、お散歩をしたり、趣味の時間を過ごして乗り切ります。

    激しい運動はせず、岩盤浴やヨガなど緩めがおすすめ!

  • 3日目
    今日で七号食終わり!明日には具なし味噌汁が♪
    七号食画像

    3日間の七号食はあっという間!

    明日には、具なし味噌汁が飲めます♪

    今回七号食をはじめる前、過食をしてしまったり、甘いものへの欲求が強かったのですが、今では食欲も落ち着いています。

    3日間の七号食は、本当に楽でしたが、体重や体系にはしっかりと効果を実感できました!

七号食の良さは、ダイエット効果だけではなく『食事改善』ができること!

最近過食が止まらない、甘いものへの欲求が強い、食生活が乱れている。

そんな時に七号食を行うと、食事を見直すことができますよ♪

回復食

七号食ダイエット回復食画像
回復食の3日間
  • 1日目
    具なし味噌汁が美味しい!
    回復食画像

    回復食1日目は、玄米に具なし味噌汁です。

    七号食がはじめての方にとっては「具なし味噌汁!?」と思われる方も多いと思いますが、これがめちゃくちゃ美味しい!

    玄米じゃない味を味わえるのは本当に嬉しいです♪

    この1杯の為に、七号食も頑張れます!

  • 2日目
    2日目は具沢山の味噌汁に野菜1品!
    回復食画像

    回復食2日目は野菜が食べられます!

    玄米以外の固形物は初めてなので、どんなおかずにしようかとウキウキします♪

    お味噌汁に具材が入っているのも嬉しい!

    特に制限はないので、自分の好きな野菜を選んでみてください。

  • 3日目
    3日目は昨日に+野菜1品!
    回復食画像

    3日目は野菜が2品!

    少しずつ普通の食事に戻していきます。

    ここまで来るとたくさん食べたくなりますが、量を食べすぎたり、味付けを濃くしてしまうと、体が吸収してしまうので注意!

    今後の食事も見直すにも良い機会なので、味わって食事をいただきます♪

ゆきち
ゆきち

1週間はあっという間!

回復食では、リバウンド防止、体への負担を軽減するために少しずつ食事を戻していきます。

玄米しか食べられなかった数日のおかげで、具なし味噌汁もすごく美味しい!

甘いものへの欲求や、不摂生も改善され、お野菜もごちそうに感じられます♪

3日間の七号食で○○kg痩せた!

では、今回の七号食でどのくらいの変化があったのか?

まずは体重・体脂肪の変化から。

七号食結果画像

【体重】  -3.5kg

【体脂肪】 -2.6%

ゆきち
ゆきち

準備食-1.6kg/七号食-1.2kg/回復食-0.7kg痩せたよ!

たった約1週間で、この変化はすごくないですか!?

準備食・回復食を入れても、たった約1週間なのであっという間なのに、しっかりと効果は実感できました♪

この短期間でここまで効果が出たのは、私自身初めてです。

七号食をはじめる前、過食していたので、今までよりも体重の変化を感じられたのだと思います。

瘦せ型の人よりも肥満の人。

元々小食の人よりも過食の人の方が、変化を感じられます!

では、体系の変化はこちら!

七号食結果画像

気になっていた脂肪が落ち、少し腹筋も見えてきました!

今まで何度か七号食を行ってきましたが、今回が1番短い期間で行ったにも関わらず、今までで1番痩せることができました♪

これは、七号食を行う前に過食していたこと。

前まで、七号食を行う前にも普段から食事制限をしていたけど、今回は食べて動く食事法に変えたことが原因だと思います。

なので、体重や体系の変化には個人差があり、普段の食事によると思っています!

普段から食べ過ぎてしまう人や、太る原因になる食べものを食べてしまう方ほど、変化を感じられるはずです♪

ゆきち
ゆきち

私よりも、もっと変化を感じてる人がたくさんいるよ!

体重や体系の変化だけではなく、その他にも嬉しい変化がありました!

その他の変化
  • 体や頭がすっきりした
  • 体が軽くなった
  • 食事改善ができた
  • 舌が鋭くなった
  • 過食がおさまった

ダイエット効果だけではなく、終わった後にもさまざまな効果を実感できるのが七号食!

なかなか痩せられない、色んなダイエットをしても痩せられなった、運動が続けられないという方に、ぜひ1度試してみてほしいダイエット法です♪

食事改善ができるので、最近食べ過ぎてしまう、お菓子などがやめられないという方にも役立ちます!

七号食をするなら結わえるで手軽にできる!

結わえる画像

結わえるとは、玄米商品を多数販売しているオンラインストア。

東京に店舗を構え、食事も提供しています。

玄米と言えば結わえる!というほど、安心安全・ラインナップ豊富な商品が揃っています!

玄米はパサパサして食べにくいという印象がありますが、寝かせ玄米(発酵玄米)はお赤飯のようにモチモチで美味しく食べることができますよ♪

私がいつも七号食をするとき、結わえるのレトルトパックを購入しています。

レンジでチンするだけで食べられる『レトルトパックの寝かせ玄米』

玄米に飽きたときに役立つ『玄米餅・玄米甘酒』

普段から愛用したい『玄米麺・ポン菓子』

など、本当にたくさんの商品が揃っています♪

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玄米ダイエットに役立つ七号食スターターセット!ダイエットしても痩せない方必見!そのセット内容や、実際に七号食を行った結果などをご紹介していきます。実際に七号食スターターセットを購入し、10日間の七号食を行いました。

たった3日間でも痩せられる!

七号食画像

たった3日間の玄米食、準備食・回復食を入れても8日間で食事改善ができる七号食!

七号食はこんな方におすすめです♪

  • ダイエットしても痩せない
  • 運動は苦手
  • 健康になりたい
  • 過食気味
  • 甘いものがやめられない
  • 食生活を改善したい

ダイエットをずっと続けるのは、とても大変なことです。

過度なダイエットをすると過食になってしまったり、食べなさすぎると逆に太ってしまったり…

どうしたらいいのか分からない方にこそ、七号食を1度経験してみてほしいです!

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私自身、たくさんのダイエット法を試しましたが、七号食に出会ってからは、少し体重が増えても『七号食をすれば痩せられる』という気持ちがあるので、たまには好きなものを食べたり、運動を休んだりできています♪

あなたも、自分に合うダイエット法を見つけてみてくださいね!

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今まで行った短期ダイエット法の中で、実際に効果を実感できた方法を6つまとめました!痩せなかった時期が長く、なかなか結果を出せなかった私ですが、最近ではスルスルと痩せていき、なりたい自分に近づけています!あなたに合うダイエット法を見つけてみてください♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

ゆきち
ゆきち

ゆきちでした!(@yukichi_blog

☆プロフィール☆
この記事を書いた人
ゆきち

元エステティシャンのゆきちですっ♪
エステ・化粧品販売の経験を活かし、美容記事を書いています!
美容商品のレビュー・美容知識・美容に大切な食事など、さまざまな方向から美を追求していきます!
育児ブログはプロフィールから☆彡

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