運動が苦手
食事の用意が面倒
短期間で痩せたい
リバウンドしたくない
今回の短期ダイエットは、手軽に準備ができて、短期間で効果を実感できる『宅食に置き換えダイエット』を10日間行いました！
ファスティングや、過度な食事制限をしないので、リバウンドしにくく着実にダイエットを行うことができました♪
宅食は本っっっ当に便利！
手軽にダイエットできるよ♪
私は長期間のダイエットに向かず、色々な短期ダイエットを試しては、このブログに記録しています。
「痩せたいけど長期間は頑張れない！」という方のお役に立てると嬉しいです♪
＼ 過去の短期ダイエットはこちら ／
-18kgのダイエットに成功！
その後、３ヵ月ダイエットをお休みしたら４kgのリバウンド…
今回は”ワタミの宅食”でダイエットしたよ♪
今回私がダイエットに選んだのは、”ワタミの宅食”です！
＼ 初回限定10食3900円で試せる！ ／
ダイエットに宅食は効果的？
まずは、なぜダイエットに宅食を選んだのか？
まず、宅食は１食の量が決められているので食べ過ぎを防ぐことができます！
ダイエット中はバランスよく栄養を取りたいですが、野菜など色々な食材を用意しようと思うと食費に負担がかかりがち。
ワタミの宅食では１食390円（送料別）で、栄養バランスや塩分の調整もされているので、コスパがよく、１食平均250kcalなので摂取カロリーも抑えることができます♪
食事の用意も、電子レンジでチンするだけなので「疲れて料理をしたくない！」と、いうときにもカップラーメンなどに手を出さずに済みます。
ついつい、手軽にできるカップラーメンやお菓子に手を出してしまう方こそ宅食！
ワタミの宅食はこんなもの！
今回ダイエットに選んだのが”ワタミの宅食”です！
まずは、ワタミの宅食がどんなものなのか？ご紹介します♪
では、ひとつひとつ見てみましょう！
初回10食3900円で試せる！
※引用元「ワタミの宅食公式サイト」より
ワタミの宅食の初回購入は、３菜と５菜から選ぶことができます。
| ３菜 （10品目以上） | ５菜 （15品目以上） | |
|---|---|---|
| 【お試し】 10食セット | 3,900円 | 4,880円 |
| 【定期便】 7食セット | 3,821円 | 4,586円 |
| 【定期便】 10食セット | 4,645円 | 5,633円 |
ワタミの宅食は、初めて購入の際はお試しセットを購入することができます！
はじめから定期便を購入することに抵抗がある方でも、お試しで１回だけ！という買い方ができるので、手軽に試すことができます♪
しかも！定期便より、お試しセットの方が安いのも嬉しいポイント！
＼ 公式サイトでくわしく見る ／
３菜は平均250kcal
| ３菜 | ５菜 | |
|---|---|---|
| 平均カロリー | 250kcal | 350kcal |
ワタミの宅食は、３菜だと平均カロリー250kcalです！
夜ご飯を、ワタミの食卓に置き換えると、１日の摂取カロリーを大幅に減らすことができます♪
栄養バランスが考えられている
※引用元「ワタミの食卓公式サイト」より
ワタミの食卓は、カロリー計算だけではなく、塩分も調整されています。
塩分をとりすぎるとむくみの原因になり、なかなかダイエットがスムーズにいきません…
５菜では、これだけしっかりおかずを食べても350kcal♪
ボリュームが欲しい方は、５菜がおすすめです！
初回購入後の定期便価格表
お試し購入のあとは、５つのコースから選ぶことができます。
7食・10食から選べるだけではなく、単品注文や、お米あり・なしからも選ぶことができます♪
糖質制限したい方は、ロカボリックコースがおすすめ！
４菜も入っていて、200kcal~300kcalの摂取カロリーに抑えることができ、糖質・塩分も調整されています。
＼ お試しセットは３菜・５菜から選べる ／
ワタミの宅食ダイエット
※引用元「ワタミの宅食公式サイト」より
では、ここからは”ワタミの食卓ダイエット”を、実際に行った内容をご紹介します。
置き換えダイエットのやり方
今回行うダイエットはとっても簡単！
夜ご飯をワタミの食卓に置き換えるだけです♪
お試しセットが10食分だったので、10日間チャレンジすることにしました。
ワタミの食卓の１食分は、しっかり食べられる量がはいっているので、ストレスなく痩せることができました！
ダイエット10日間の様子
では、10日間どのように過ごしていたのか？
- 1日目「和風ハンバーグ」
初日はハンバーグ！
ワタミの食卓の中では高めのカロリーですが、それでも361kcal♪
パスタはもちもち。ハンバーグはふわふわ。玉ねぎも歯ごたえが残っており、冷凍とは思えないクオリティです♡
めちゃくちゃ美味しかった!!!!
運動は30分ほどの雪かきのみでした… - ２日目「エビチリ」
２日目は大好きなエビチリ！
エビがぷりっぷり♡
今日は１日パソコンとにらめっこして引きこもり。
運動は５分ほどのプランク・スクワット＋ストレッチのみ… - ３日目「鮭の塩焼き」
３日はお魚をチョイス！
毎日選ぶのが楽しい♪
美味しくて好きなものを、こんなに手軽に食べられるなんて幸せすぎ!!!!
しかも！この量で178kcalとか嬉しすぎません！？
今日は仕事がハードだったので、ストレッチのみ… - ４日目「プルコギ」
今日はプルコギ！
ピリ辛で美味しい♡
お肉も固くなくてとろっとろ♪
仕事帰りにトレーニングルームに寄って、マシン30分・早歩き30分・ストレッチ20分してきました！ - ５日目「ねぎ塩チキングリル」
今日は息子と１時間程スケートへ！
いっぱい動いたからお肉が食べたい!!!!
もぉ気付けば５日目…
どれも美味しすぎて、毎日メニュー選びに時間がかかります。 - ６日目「サバの味噌煮」
今日はお昼に食べ過ぎた！
地道に減り続けてた体重が増加…
今日のサバの味噌煮は、めちゃくちゃご飯が欲しくなるおかず。
毎日のご飯支度が楽すぎる♪ - ７日目お休み
今日は急遽外食で、ワタミの宅食はお休み。
お昼からガッツリ『天丼と蕎麦セット』
夕方にはパフェ。
最近夜ご飯の量は少なめだったから、１日中お腹がパンパンだった！ - ８日目「赤魚の煮つけ」
ワタミの宅食ダイエット、残り４日！
2日間食べすぎたから、ちょっと抑えたい…
なので、今日はお魚をチョイス♪
この煮魚…今まで食べたワタミの食卓の中で１番お気に入り!!!
お魚がふわふわで優しいお味です♡ - ９日目「豚の生姜焼き」
昨日はお魚だったので、今日はお肉♪
生姜が苦手な息子も、これは美味しい！と大絶賛!!!
毎日のレパートリーも増えて、ダイエットを終えた後にも役立ちます。
今日はスクワットを少ししただけ… - 10日目「銀ひらすみそ焼き」
とうとう明日で10日間が終わる…
夜ご飯の量が、今までも少なめなので確実に胃が小さくなってる！
今までたくさん食べていたのが、量をそんなに食べなくてもお腹がいっぱいになるようになりました♪
なにより夜ご飯が美味しくて、満足感があるので、間食も減りました♡ - 11日目「ビーフストロガノフ」
最終日はこれ！って決めてた♡
あっという間の10日間（１日お休みしたから11日間…）
毎日美味しくて、家事が楽チンで…
宅食にハマりそう！
毎日こんなご飯が食べたい!!!
ワタミの食卓はどれも美味しくて、10日間あっという間でした！
むしろ、食事の用意の負担がなく、色々な料理を食べられるので、ずっとこれがいい!!!!
量はいつもよりも少ないけど、満足感があるから「すっごくお腹減った！」ってならない。
夜はほどよい空腹でぐっすり寝て、朝にちゃんとお腹が減るからしっかり食べて、元気に仕事へ向かえるようになりました♪
ダイエットを終えた後も胃が小さくなったのか、食べすぎずリバウンドもなし！
食事量の目安にもなったので、今後のダイエットにも活かせる経験でした♪
宅食置き換えダイエットで何kg痩せた！？
では、１番気になる”10日間でどれだけの効果を実感できたのか”です！
体重・体脂肪・体系の変化をご覧ください♪
【体重】 -1.5kg
【体脂肪】 -1.6%
毎日ちょっとづつ、着実に体重・体脂肪が落ちていき、10日間でこれだけの変化がありました♡
ずっと停滞期だったから、すっごくうれしい変化です！
体系はどのくらい違うのか？記録しました！
若いときには２～３kgなんてすぐ落とせたけど、年々落ちずらくなり。
太っていたときよりも、普通体系になってからの方が痩せずらくなり。
最近では１kg痩せるのも本当に大変です…
それが、美味しいご飯を10日間食べただけでこれだけ痩せられたのは、本当にうれしい結果です!!!!
なんと！くびれまでGET♡
体重だけではなく、見た目にもわかるくらいの変化だったので、またチャレンジしたい方法でした♪
ワタミの宅食ダイエットのメリット・デメリット
では、ワタミの宅食ダイエットを行ってみた、メリット・デメリットをご紹介！
- 簡単に用意できる
- １食390円でコスパいい
- 平均280kcalでヘルシー
- とにかく美味しい！
- 食事量の見直しができる
- 購入費がかかる
- 初回はおまかせメニュー
まず、デメリットは…特になかったのですが、しいて言えば購入費がかかることと、メニューがおまかせなところ。
しかし、購入費といっても１食390円で10品目以上のメニュー！
めちゃくちゃお得感がありますよね♪
初回はおまかせメニューなので、好き嫌いがある方にはデメリットにもなるかも…
私としては、普段食べる機会がないメニューを食べることができ、毎日選ぶ楽しみもあったのでメリットでしたありませんでした！
そして、ダイエットをしている人には嬉しい「栄養バランス・低カロリー」がもっとも魅力的♡
１食の量も決まっているので食べ過ぎ防止＆見直しができるので、ダイエットを終えた後にも役立ちます。
最後に、とにかく美味しい！
冷凍とは思えないクオリティで、ずっと毎日これがいい！と思えるほど気に入りました♪
ダイエットをしたい方・食事の用意が大変な方に試してほしい宅食でした！
ワタミの宅食は大満足でした！
＼ 10食3900円で試せる！ ／
宅食の価格比較
宅食と言ってもたくさんあります。
自分に合う宅食を、見つけてみてください♪
| 宅食 | 商品名 | 食数 | kcal | 価格 | 送料 | １食あたり | 公式サイト |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| FIT FOOD HOME | お試し | 5食 | 200~ 300kcal | 1980円 | 990円~ | 594円 |  |
| 健康直球便 | 糖質調整食 | 10食 | 300kcal 前後 | 6980円 | 沖縄以外 無料 | 698円 | [html]  [/html] |
| Fit Dish | 10品 （5食） | 250~ 300kcal | 3850円 | 初回無料 | 770円 （２品で） | ||
| ワタミの宅食 | いつでも三彩 | 10食 | 平均 250kcal | 3900円 | 800~ 2200円 | 470円 |  |
| ブックデリ （ヴィーガン宅食） | 週１宅食 コース | 6食 | 200~ 660kcal | 5820円～ | 655~ 776kcal | 1079円 |  |
| nosh -ナッシュ- | 10食 | 350~ 660kcal | 4990円 | 979~ 2145円 | 596円 |  | |
| 筋肉食堂 | ダイエット コース | 7食 | 平均 200kcal | 5443円 | 1030~ 2380円 | 924円 |  |
| 三ツ星ファーム | 14食 | 200~ 450kcal | 11032円 | 無料 | 788円 |  | |
| Meals -DELISH KITCHEN- | 10食 | 300~ 350kcal | 5490円 | 990円 | 648円 |  | |
| RIZAP -サポートミール- | １週間セット | 7食 | 200~ 300kcal | 6180円 | 800円 | 997円 |  |
※R6/1/19現在の価格です。
＼ Fit Dishで行ったダイエット記録 ／
ワタミの宅食でダイエットができる！
10日間、夜ご飯をワタミの宅食に置き換えダイエットを行いました！
その結果としては…
- 体重 -1.5kg
- 体脂肪 -1.6%
- 食事の見直しができる
- 用意が簡単で美味しい
コスパ・美味しさ・手軽さ・ヘルシーさを兼ね備えたワタミの宅食は、私のイチオシです♪
「ダイエットは辛いもの！」ではなく「美味しく手軽に！」が叶います♡
＼ ワタミの宅食は初回3900円（10食） ／
過去のダイエット記事は、こちらにまとめてあります！
自分に合うダイエット方法をみつけてみてください♪
＼ 短期ダイエット記録 ／
最後まで読んでいただきありがとうございます！
ゆきちでした！（@yukichi_blog）
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