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簡単おつまみPart4!ダイエットや美肌にも効果あり!?ヘルシーで美味しいおつまみレシピを公開!

簡単おつまみ4画像 体の中からキレイに

ゆきちですっ♪

今回は「簡単おつまみPart4」のご紹介です(・ω・)

晩酌のとき、おつまみが欲しい人と、お酒だけでいいという方がいると思いますが、あなたはどちら派ですか?

私は元々おつまみはいらない方だったのですが、今ではおつまみがあったほうが嬉しいです(・ω・)

前はよく、スナック菓子やカップラーメンに手を伸ばしてしまっていたのですが、最近は前もっておつまみを作るようになりました♪

もともと料理は苦手なので、あまり凝った料理は作れませんが、少しでも簡単でヘルシーで美容によいものが食べたい!と思い、色々作ってみています!

晩酌の時間って割と遅い時間じゃないですか・・・

食べるものによっては翌日むくんでしまったり、体重増加してしまったり、ニキビができてしまったり・・・

すごく気をつかう時間ですよね。

そんなときに役立つ簡単おつまみをご紹介していきます!

今回の記事では


  • 簡単おつまみを知りたい!
  • ヘルシーなものがいい!
  • 肌に良いものだと嬉しい!
  • 毎日おつまみを作るのが大変!

このような方に嬉しいレシピをご紹介します!

※カロリーは、単純に「食材+調味料」の合計を記載しています。専門家ではないので、参考までにごらんください。

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簡単おつまみレシピ

エビとマッシュルームのアヒージョ

エビとマッシュルームのアヒージョ画像


【材料】

エビ         8匹
マッシュルーム    6個
赤唐辛子(輪切り)  ひとつまみ
塩          小さじ1/2
★オリーブオイル   大さじ6
★にんにく      1片

※お好みで小ねぎを散らす

1.エビは下処理をし、マッシュルームは半分に切る

2.小さめのフライパンに★を入れあたためる

3.2に唐辛子と1を入れ3~4分煮る

4.塩をふる

ゆきち
ゆきち

オリーブオイルはビタミンA・E、ポリフェノールが豊富!
アンチエイジングやお肌の乾燥に効果が期待できます。

ゆーくん
ゆーくん

774kcalだよ☆
カロリーが高く見えるけど、ほとんどがオリーブオイルのカロリーだから摂取するのは半分以下だよ!

揚げ出し豆腐

揚げ出し豆腐画像


【材料】

絹ごし豆腐    半丁
大根おろし    大さじ1
片栗粉      適量
★水       100ml
★めんつゆ    小さじ1

※お好みで生姜・小ネギ・大葉をのせる

1.豆腐はキッチンペーパーでくるみ、お皿などをのせて水分をぬく

2.食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶすして揚げる(油を多めに入れて焼いても〇)

3.★をフライパンに入れる

4.お皿に2を入れ、3を上からかける

5.大根おろしをのせる

ゆきち
ゆきち

豆腐には大豆イソフラボンが豊富!
肌のターンオーバーを整え、ハリ・うるおいを与えてくれます。

ゆーくん
ゆーくん

277kcalだよ☆

豚ごぼう炒め

豚ごぼう炒め


【材料】

豚こま肉     100g
ごぼう      1/2本
★めんつゆ    大さじ1
★砂糖      小さじ1

※お好みで一味・小ネギをのせる

1.ゴボウはささがきにする

2.豚こま・ゴボウを炒める

3.2に★を入れて軽く炒める

ゆきち
ゆきち

ゴボウには食物繊維が豊富!
便秘を解消し、老廃物を排出することにより美肌効果が。

ゆーくん
ゆーくん

284kcalだよ☆

ささみと三つ葉のわさび醤油

ささみと三つ葉のわさび醤油


【材料】

ささみ    2本
三つ葉     1束
★わさび    1cm
★しょうゆ   大さじ1

1.ささみを茹で、手で細かくする

2.三つ葉を10秒茹で、食べやすい大きさに切る

3.★をまぜ、1・2を和える

ゆきち
ゆきち

ささみにはビタミンA・Bが豊富!
お肌の代謝を良くしてくれる効果が。

ゆーくん
ゆーくん

99kcalだよ☆

みょうがのレモンナンプラー

みょうがナンプラー


【材料】

みょうが     2個
★ナンプラー   小さじ1
★レモン汁    少々
★塩コショウ   ひとつまみ

※お好みで黒コショウをかける

1.みょうがを千切りにする

2.★と1を和える

ゆきち
ゆきち

みょうがにはカリウムが豊富!
むくみを改善し、デトックスによる美肌効果が期待できます。

ゆーくん
ゆーくん

16kcalだよ☆

番外編

こちらは家ではなかなか作れない鶏のたたき!

衛生面でも認証を受けており、安心していただくことができます☆

運動量の多い鶏を使用しているので、コリコリ触感を楽しむことができます♪

美容・ダイエット効果にも期待できる鶏肉。

お酒のおともに最高です!

ゆきち
ゆきち

鶏もも肉には、ビタミンCが豊富!
シミ・しわ・肌荒れなどさまざまな美容効果が期待できます。

ゆーくん
ゆーくん

鶏もも肉のカロリーは約300kcalだよ☆

最後に

いかがでしたか?

今回も簡単・ヘルシー・美容によいおつまみをご紹介しました!

お酒だけでも太ってしまうので、おつまみはヘルシーなものにしたいですよね(´・ω・`)

今回のレシピはこちらの5品。


  • エビとマッシュルームのアヒージョ
  • 揚げ出し豆腐
  • 豚ごぼう炒め
  • ささみと三つ葉のわさび醬油
  • みょうがのレモンナンプラー

皆さんもぜひお試ししてみてください♪

Part1~3はこちら!

簡単おつまみPart1!ダイエットや美肌にも効果あり!?ヘルシーで美味しいおつまみレシピを公開!
私は毎日ビールを飲むのですが、お酒を飲むとついつい何か食べたくなってしまい、ただでさえアルコールは太ると言われているのに、おつまみを食べることにより更に太る原因になってしまう・・・今回はヘルシーで美肌効果も期待できる簡単おつまみをご紹介!
簡単おつまみPart2!ダイエットや美肌にも効果あり!?ヘルシーで美味しいおつまみレシピを公開!
前回も「簡単おつまみPart1」の中で5品ご紹介させていただきました!今回はPart2です☆前回でもご紹介させていただきましたが、私は料理が苦手です。でも毎晩ビールは飲みます!おつまみも食べたい!でも太りたくない!そんな方におすすめの簡単ヘルシーおつまみ♪
簡単おつまみPart3!ダイエットや美肌にも効果あり!?ヘルシーで美味しいおつまみレシピを公開!
今回は「簡単おつまみPart3」で5品をご紹介!相変わらず私は毎日ビールを飲みます(・ω・)簡単おつまみを作るようになってから早くも1ヵ月が経ちました。翌朝のむくみや、胃腸の調子がよくなってきたように感じます♪とっても簡単なのでみなさんもお試しあれ!

こちらも合わせてごらんください☆

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます!

ゆきちでしたっ♪

☆プロフィール☆
この記事を書いた人
ゆきち

元エステティシャンのゆきちですっ♪
エステ・化粧品販売の経験を活かし、美容記事を書いています!
美容商品のレビュー・美容知識・美容に大切な食事など、さまざまな方向から美を追求していきます!
育児ブログはプロフィールから☆彡

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