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簡単おつまみPart3!ダイエットや美肌にも効果あり!?ヘルシーで美味しいおつまみレシピを公開!

簡単おつまみPart3画像 体の中からキレイに

ゆきちですっ♪

今回は「簡単おつまみPart3」で5品をご紹介!

相変わらず私は毎日ビールを飲みます(・ω・)

簡単おつまみを作るようになってから早くも1ヵ月が経ちました。

翌朝のむくみや、胃腸の調子がよくなってきたように感じます♪

前はよくカップラーメンを食べてしまっていたのですが、その頃はすぐに体重にも表れ、罪悪感でいっぱいに・・・

そんな方がたくさんいるのでは!?と思いこの記事を書くようになりました☆

この記事では


  • 簡単おつまみを知りたい!
  • ヘルシーなものがいい!
  • 肌に良いものだと嬉しい!
  • 毎日おつまみを作るのが大変!

このような方のお役に立てると嬉しいです♪

※カロリーは、単純に「材料+調味料」の合計を記載しています。専門家ではないので参考までにごらんください。

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簡単おつまみレシピ

タイのカルパッチョ

タイのカルパッチョ画像


【材料】

鯛の刺身(お好きなもので)   150g
★塩             ふたつまみ
★レモン汁          小さじ1
★オリーブオイル       大さじ1

1.鯛のお刺身をお皿に盛る

2.★をかける

ゆきち
ゆきち

鯛にはたんぱく質が豊富!髪や肌の生成をしてくれる働きがあります。
ビタミンCも豊富なので、シワ・肌荒れ・ニキビなどにも効果が期待できます。

ゆーくん
ゆーくん

155kcalだよ☆

茄子の梅和え

茄子の梅和え


【材料】

茄子             1本
梅肉(チューブでも)    1個分
ラー油          少々

1.茄子は薄い輪切りにして塩もみする

2.茄子と梅肉を和える

3.ラー油をお好みの量かける

ゆきち
ゆきち

茄子にはポリフェノールが豊富!抗酸化作用でアンチエイジングの効果が期待できます。

ゆーくん
ゆーくん

50kcalだよ☆

豚肉のシソ巻きおろし

豚肉のシソ巻きおろし画像


【材料】

豚ロース     5枚
シソ       10枚
塩コショウ    適量
大根おろし    お好みの量
ポン酢      お好みの量

1.豚ロースを広げ、塩コショウを振る

2.シソを2枚ずつ並べて巻く

3.巻き終わりを下にして焼く

4.3が焼けたらお皿に盛り、大根おろしとポン酢をかける

ゆきち
ゆきち

豚肉にはビタミンB1が豊富!肌の代謝を高めターンオーバーを正常にしてくれる働きがあります。ダイエットにも効果的!

ゆーくん
ゆーくん

404kcalだよ☆

セロリとみょうがの和え物

セロリとみょうがの和え物


【材料】

みょうが     1個
セロリ      3~4cm
★ごま油     小さじ1
★塩       少々
★黒コショウ   少々

1.みょうがとセロリを千切りにする

2.塩で軽く揉む

3.2に★を入れて和える

ゆきち
ゆきち

セロリにはBカロテンが豊富!抗酸化作用があり、シミやしわの改善に期待できます。

ゆーくん
ゆーくん

47kcalだよ☆

ブロッコリーのピリ辛和え

ブロッコリーのピリ辛和え画像


【材料】

ブロッコリー    1/2株
★砂糖       大さじ1
★ごま油      大さじ1
★しょうゆ     小さじ1
★コチュジャン   小さじ1

※砂糖をラカントなどに変更すると更に〇

1.ブロッコリーは小房に分けてゆでる

2.1に★を和える

ゆきち
ゆきち

ブロッコリーはビタミンCが豊富!シミやしわ、ニキビなど、さまざまな肌トラブルを改善してくれる働きがあります。

ゆーくん
ゆーくん

193kcalだよ☆

番外編

作るのが面倒なときのための、スペシャルアイテムをご紹介!

こちらは6種類もある食べるラー油!

その日の気分に合わせてお好みのラー油を選んでみては!?

お肉・魚・野菜など、どれにかけてもおいしいです( *´艸`)

色々な食材に合うだけではなく、炒める・和える・かける・下味にするなど、調理法のバリエーションも豊富♪

これでお肉を炒めるだけでも立派なおつまみに変身します☆彡

ゆきち
ゆきち

ごま油にはビタミンE・Kが豊富!抗酸化作用や、老化防止に効果が期待できます。
カプサイシンで血行促進され、ダイエット効果も!

ゆーくん
ゆーくん

ラー油のカロリーは少し高いけど、血行促進・便秘解消・発汗作用・脂肪の分解を促進する効果が期待できるから、ダイエットにもなるみたいだよ☆

最後に

いかがでしたか?

どれも材料や工程が少なく簡単に作れるおつまみでした☆

お酒を飲むと、ついなにかを口にしたくなることってありますよね?

お酒を飲んでからおつまみを作るのが面倒で、ついついスナック菓子やカップラーメンに手が伸びてしまいがち。

私もそれでよく罪悪感でいっぱいになっていました(´・ω・`)

美容にも、ダイエットにもよいおつまみを食べて、毎日の晩酌を楽しいものにしましょう♪

今回の記事は「簡単おつまみPart3」でした!「Part1」「Part2」はこちら。

こちらも合わせてごらんください☆

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます!

ゆきちでしたっ♪

☆プロフィール☆
この記事を書いた人
ゆきち

元エステティシャンのゆきちですっ♪
エステ・化粧品販売の経験を活かし、美容記事を書いています!
美容商品のレビュー・美容知識・美容に大切な食事など、さまざまな方向から美を追求していきます!
育児ブログはプロフィールから☆彡

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