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簡単おつまみPart2!ダイエットや美肌にも効果あり!?ヘルシーで美味しいおつまみレシピを公開!

簡単おつまみPart2画像 体の中からキレイに

ゆきちですっ♪

前回も「簡単おつまみPart1」の中で5品ご紹介させていただきました!

今回はPart2です☆

前回でもご紹介させていただきましたが、私は料理が苦手です。

「食費の節約方法」の記事でも書いているのですが、毎日の献立も大体決めてあるくらい、あまり好きではありません。

でも毎晩ビールは飲みます!おつまみも食べたい!でも太りたくない!

そこで、作るのも簡単でヘルシーな美味しいおつまみを作ってみよう!と試行錯誤しています。

今回も切って和えるだけ、味付けは混ぜてかけるだけ、ちょっと焼くだけ。

そんな簡単おつまみをご紹介していきます♪

今回の記事でも


  • 簡単おつまみを知りたい!
  • ヘルシーなものがいい!
  • 肌に良いものだと嬉しい!
  • 毎日おつまみを作るのが大変!

このような方のお役に立てると嬉しいです☆

とっても簡単なので、ぜひ試してみてください!

※カロリーは、単純に「材料+調味料」の合計を記載しています。専門家ではないので参考までにごらんください。

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簡単おつまみレシピ

まぐろのステーキ

まぐろのステーキ

【材料】

マグロ    100g
★めんつゆ   大さじ2
★砂糖     小さじ1
★酢      小さじ1
★ごま油    小さじ1

※お好みで白髪ねぎ・一味をかけてお召し上がりください。

1.★を混ぜる

2.まぐろの各面を軽くフライパンで焼く

3.まぐろを切ってお盛り付ける

4.★をかける

ゆきち
ゆきち

まぐろはビタミンB6が豊富で、肌の代謝を促し、皮脂の過剰分泌を抑えてくれるよ!

ゆーくん
ゆーくん

210kcalだよ☆

トマトとツナの甘酢和え

トマトとツナの甘酢和え

【材料】

トマト   2個
ツナ缶   1缶
★酢    大さじ1
★砂糖   小さじ2
★塩    ひとつまみ

※お好みで大葉をのせる

1.トマトを食べやすい大きさに切る

2.ツナ缶は油をきる

3.★を混ぜる

4.1~3を和える

ゆきち
ゆきち

トマトはリコピンが豊富で抗酸化作用が高く、シミ予防に効果が!
ツナはたんぱく質が豊富なので肌の再生や、ダイエットにも!

ゆーくん
ゆーくん

137kcalだよ☆

レンコンつくねの餡かけ

レンコンつくねのあんかけ

【材料】

鶏ひき肉  100g
レンコン  2切れ
片栗粉   大さじ1
★砂糖   小さじ1
★めんつゆ  大さじ2

1.レンコンを大きめのみじん切りにする

2.レンコン・鶏ひき肉・片栗粉をまぜる

3.2を丸めてフライパンで焼く

4.3に★をいれて軽く炒める

ゆきち
ゆきち

鶏ひき肉はビタミンAやナイアシンが豊富で、肌のバリア機能を高めてくれるよ!

ゆーくん
ゆーくん

197kcalだよ☆

かまぼこのタラコ卵黄

かまぼこのたらこ卵黄

【材料】

かまぼこ      1本
★卵黄       1個
★タラコ(明太子) 3~4切れ

※お好みで小葱をちらす

1.かまぼこを食べやすい大きさに切る

2.★を混ぜる(たらこの量はお好みで)

3.1に2をかける

ゆきち
ゆきち

材料すべてにたんぱく質が豊富なので、血行促進によるくすみを減少、ダイエットなどに期待できるよ!

ゆーくん
ゆーくん

246kcalだよ☆

イカのオイスターマヨ

イカのオイスターマヨ

【材料】

イカ         1杯
★オイスターソース  小さじ1
★マヨネーズ     大さじ2

※お好みで小葱・一味をちらす

1.イカの下処理をして焼く

2.1に★をいれて軽く炒める

ゆきち
ゆきち

イカは亜鉛が豊富で、アンチエイジングに効果があると言われてるよ!

ゆーくん
ゆーくん

330kcalだよ☆

番外編

作るのがどぉしても面倒な時は、ちょっとお高いけどこちらがお気に入り♪

こちら、ワインのおつまみにおすすめなのですが、私はいつもビールにこれです!

たまにの贅沢に食べてます☆

来客用にもとっても可愛くて食べやすいのでおすすめ♪

ゆきち
ゆきち

クリームチーズはビタミンB2が豊富で、代謝を促してくれます!
ビタミンA・Eも豊富なので、抗酸化作用・肌荒れ・ニキビなどの肌トラブルや、アンチエイジングに効果的!

ゆーくん
ゆーくん

6個入りで84kcalだよ☆
あまりカロリーを気にせず食べられるね♪

最後に

今回は


  • まぐろのステーキ
  • トマトとツナの甘酢和え
  • レンコンつくねの餡かけ
  • かまぼこのタラコ卵黄
  • イカのオイスターマヨ

をご紹介しました☆

どれも簡単で美味しいおつまみでした(∩´∀`)∩

前回の「簡単おつまみPart1」もぜひ合わせてごらんください♪

お酒といえば、今ダイエットや健康管理にいいと言われている「ノンアルコールビール」!

6品飲み比べ記事も書いています!

たまにお菓子も食べたくなりますよね・・・

そんな時には「のり塩ポテチ」!こちらも9品食べ比べしてみました。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます!

ゆきちでしたっ♪

☆プロフィール☆
この記事を書いた人
ゆきち

元エステティシャンのゆきちですっ♪
エステ・化粧品販売の経験を活かし、美容記事を書いています!
美容商品のレビュー・美容知識・美容に大切な食事など、さまざまな方向から美を追求していきます!
育児ブログはプロフィールから☆彡

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