痩せたい
お金はかけられない
短期間で効果を実感したい
美味しいものがいい
当てはまった方は、こちらの記事をチェック！
まさしく私のことです！
実際にダイエットシェイク”短期style”で、３日間２食置き換えをし、どのくらい痩せられたのか！？
体系の変化や、食事などを、写真やグラフで公開します♪
ダイエット商品は多数出回っていますが、実際にどのように利用し、どのくらい痩せたのか気になりますよね！？
私は、気になるダイエット法を色々試しています。
どのくらいの期間で、どのくらい痩せたのか。
リバウンドはしたのか。
体系の変化など、恥ずかしながらも写真で掲載しています！
＼ 過去のダイエット記録はこちら ／
色々な短期ダイエットで-15.1kg達成したよ！
今回は、ダイエットシェイク”短期style”の7食分を購入し、１日２食を３日間置き換えた短期ダイエットにチャレンジしました♪
使った商品はこちら！
２食置き換え３日間の結果
まずは、どのくらい痩せられたのか、簡単にご紹介します！
体重・体脂肪・体系は、３日間でこれだけの変化が！
短期間で見た目を少しでも変えたい、ダイエットが続かない、お金をかけられないという方に、特におすすめしたいダイエット法です！
実際のやり方や、食事、商品の飲みやすさは、この後くわしく紹介していきます♪
ダイエットシェイク”短期style”とは？おすすめの理由
短期styleは、毎日の食事を１日１～２食シェイクに置き換えるだけの、手軽にできるダイエット法です！
お腹が空きにくく、美容や健康にも嬉しい成分を配合しているので、ダイエットをしながらキレイのサポートをしてくれます。
甘くて美味しいので、ダイエットが辛く感じないのも魅力！
満腹感が続きやすい”パラチノース”が入っているので、置き換えダイエットなのに空腹になりにくいのがうれしいです♪
さらに、プラセンタやビタミンなどで美肌効果にも期待できるものポイント高いですね！
味も４種類入っているので、飽きがくることもなく、毎日どの味にしようかと楽しみに飲みました♪
どの味も甘くて美味しかった！
私はちょっとビターなキャラメルラテがお気に入り♪
ダイエットシェイクのカロリーや栄養
ダイエットシェイクは、気になるカロリーが85～88kcalなので、いつもの食事を置き換えるだけで手軽にカロリーカットできます！
飲み方は、牛乳と混ぜて飲みます。
カロリーを抑えたい方は、低脂肪牛乳・無脂肪牛乳と混ぜて飲むと◎
ダイエットシェイクの置き換え方法
今回私は、２食置き換えにチャレンジしましたが、ダイエットシェイクは１～２食の置き換えが選べます！
置き換える食事のタイミングは、自分が続けやすいタイミングでOKです♪
１日１食を置き換える
１食置き換える場合は、朝・昼・夜のいずれかの食事をダイエットシェイクに置き換えます。
いつも３食きちんと食べている方は、１食置き換えるだけでも効果を実感できます♪
１日２食を置き換える
２食置き換える場合も、自分が行いやすい２食をダイエットシェイクにします。
短期間でしっかり効果を実感したい方や、私のように普段から１食をプロテインなどに置き換えたり、朝はコーヒーだけという方には、２食置き換えがおすすめです！
私はパターン②にしたよ！
ダイエットシェイクの飲み方
ダイエットシェイクの飲み方は、牛乳とダイエットシェイクを混ぜるだけ！
牛乳も低脂肪や無脂肪など、好みに合わせて選べます。
牛乳の他にも、豆乳・オーツミルク・アーモンドミルクなど、自分好みのものと混ぜても◎
私はいつも飲みなれてる豆乳と混ぜたよ！
３日間置き換えの食事と記録
では実際に、２食置き換えをした３日間をご紹介します！
私が行ったのは下記の通りです↓
- 朝・夜を置き換え
- 昼は好きなものを食べる
- 運動なし
毎日の食べたものや、１日の摂取カロリーを掲載しています。
１日目
【１日の摂取カロリー】820kcal
２食置き換えるので、お昼の食事できちんと栄養を取れるようにしました！
野菜が入っていませんが…
普段主食を食べないので、空腹になりすぎないよう、主食をメインにしました♪
お昼をしっかり取れたせいか、夜はそんなにお腹が減らず、寝る頃に心地よいくらいの空腹感でした。
２日目
【１日の摂取カロリー】1183kcal
ランチで食べすぎた！
２日目は、ランチに行くことになり、デザートまでしっかり食べすぎました…
パスタにドルチェまで食べて、すっごく満腹になりましたが、２食置き換えているのでカロリーオーバーにはならず、体重も増えませんでした♪
３日目
【１日の摂取カロリー】790kcal
３日目は自宅で作ったパエリア！
たんぱく質を取りたかったので、たんぱく質が取れるヨーグルトも一緒に♪
主食をしっかり食べようと思うと、どうしても野菜不足になってしまいます…
理想としては、野菜や魚などもしっかり食べられる定食スタイルがおすすめです！↓
最近料理したくないの…
ダイエットシェイクで〇〇kg痩せた！
冒頭でも紹介しましたが、３日間での変化はこちらです！
３日間での変化は…
- 体重 -1.7kg
- 体脂肪 -1.9%
こんな短期間で、この変化はめちゃくちゃ嬉しい♪
２食置き換えでしたが、お昼にしっかり食べていたせいか、辛さもありませんでした！
いつも置き換えダイエットをすると、３～４日目から好転反応で頭痛がしたり、お腹の調子が悪くなったりしていましたが、今回行ったダイエットシェイクでは好転反応はなく、あっという間に３日間が終わっていました！
「お腹が減って辛い！」というよりも、「お昼は何食べよう♪」と、ご飯を楽しみに過ごしていた３日間でした。
ダイエットシェイク自体が美味しいので、シェイクを飲むのも楽しみでしたし、体重が日々減っていくのも嬉しかったので、これは定期的に行いたいダイエット法です♪
短期間で痩せたいなら”短期style”がおすすめ！
ダイエットシェイクはこんな方におすすめです！
＼ 今回使用したダイエットシェイク ／
もちろん、日々の食事や運動で少しづつ痩せていくのが１番いいのですが、私のようにずっと続けるのは苦手で、毎日の食事や運動を頑張ってもなかなか効果が実感できない方もいると思います。
私は、ダイエットを始めて約２年経ちましたが、食事管理や運動をしても、思ったように痩せなくてただただ辛い日々を過ごしたこともあります。
そんな私がMAX体重から-18kg達成できたのは、短期間ダイエットを何度か行い、その度に２～３kgの減量をしてきた積み重ねです！
ダイエット法は本当にたくさんあり、自分に合う方法を見つけるまで、時間がかかったり苦戦したりします。
そんな方のお役に立てるよう、自分自身で体験し、色々な提案をしていきたいと思います！
＼ 過去の短期ダイエット記録 ／
一緒に理想体型を目指して頑張りましょう！
ゆきちでした！（@yukichi_blog）
コメント