ダイエットが続かない
すぐに効果を実感したい
痩せない
自分に合うダイエット法が分からない
こんなお悩みに、なかなか痩せなかった私が色々なダイエット法を試した結果をまとめました！
まず、私がダイエット中大切だと思うポイントです！
これらを踏まえて、この記事を読んでいただけると嬉しいです♪
ゆきちの痩せなかった経歴
まず、私のダイエットを始めたきっかけや、痩せなかった時期の経歴を知ってほしいと思います！
私は２年程前にうつ病になり、拒食・睡眠障害・パニック障害などを発症。
薬を飲むようになり、食欲が爆発しました！
たった２ヵ月で18kgの増量。
過去最多の体重で、臨月の時よりも体重が８kgもオーバーしていました。
少しずつ体調がよくなってきた頃から、ダイエットを決意！
その時に行ったダイエットがこちら↓
この頃は、ずっとダイエットのことばかり考え、栄養や運動を徹底的に調べてダイエットに励んでいました。
早く痩せたい一心で、自分とストレスとの闘いの日々。
その結果は…
６ヶ月続けて１kgも痩せませんでした！
今となっても何がいけなかったのか分かっていませんが、きっと私の体には合わないダイエット法だったんですね。
この他にも…
- 酢キャベツダイエット
- バナナダイエット
- たんぱく質ダイエット
- 腸活ダイエット
- 体温を上げるダイエット
などなど、あらゆるダイエット法を試したのですが、全く変化なし。
諦めかけたその頃出会ったのが『七号食ダイエット』でした！
これが私の”短期ダイエット”のスタートになったんです。
そして今では…
９ヶ月で-11kg達成することができました！
今でも薬を服用していて、代謝低下・肥満・食欲増進の副作用があるけど、これだけ痩せれたよ！
ここまで達成するまでの、実際に痩せることができたダイエット法をご紹介します！
短期ダイエット５選
短期ダイエット法をご紹介するまえに…
あなたは”痩せるサイン”を知っていますか？
ダイエットをしていると「これ本当に効果でてる？」と不安になることがあると思います。
痩せ始めのサインは５つあり、このサインが出始めたら、今のダイエット法を続けるといいでしょう♪
これらのサインが現れたら、体が痩せ始めているということ！
自分に合うダイエット法を見つけて、なりたい自分を目指しましょう♪
七号食：-1.5～-3kg
１番お気に入りのダイエット法だよ！
玄米は、完全栄養食とも言われるほど栄養豊富なので、ダイエット効果だけではなく、美肌・便秘改善・健康効果を得ることができます。
七号食を行うときには、準備食・回復食を前後に行い、玄米だけを食べる食事を行います。
私はいつも7日間でおこなうのですが、薬を飲んでいて痩せにくにも関わらず3kgほどの減量ができます。
そして、うれしい効果が『味覚が鋭くなり、食事の見直しができる』ということ！
玄米に苦手意識がある方もいると思いますが、発酵玄米ならモチモチで美味しく食べることができますよ♪
＼ 七号食の記事はこちら ／
六号食：-2.7kg
七号食よりも緩く始められるよ！
六号食では、七号食に＋漬物・味噌汁がつきます。
ただし、食べられるのは玄米・野菜のみ！
七号食よりも食事制限が緩く、続けやすいのが◎
減量効果は七号食よりも落ちますが、七号食をする自信がない方は六号食からはじめて見るのもあり！
＼ 六号食の記事はこちら ／
7日間神やせダイエット：-1.4kg
サバ缶好きには普通においしいご飯！
私は元々朝ごはんを食べないので、朝はプロテイン、朝の残りをお昼に食べていました。
苦手な食べ物がなければ、満腹感もあり、栄養もしっかり取れるので運動なしでストレスなく痩せられるダイエット法です！
7日間神やせダイエットには２つのコースがあり、Aは緩やかな食事制限・Bはしっかり痩せたい人向けのメニューです。
私はBコースで行いましたが、色んなアレンジができるので、食事に飽きることもなく、空腹になることもなかったので、比較的楽なダイエット法でした♪
＼ 7日間神やせダイエットの記事はこちら ／
オプティマム・ファスティング：-1.5kg
空腹に耐えられる方は短期間で痩せられる！
ファスティングと聞くと、酵素ドリンクで行う方法をよく目にしますが、こちらのファスティングは”筋肉を落とさず脂肪だけを落とす”というものなので、たんぱく質をしっかり取ります。
甘酒で糖質をとることにより、体のエネルギー源となってくれるので、代謝が低下してしまうのも防いでくれます！
期間が短いのも魅力で、忙しい方や、ダイエットが長続きしない方にもおすすめの方法です♪
＼ オプティマム・ファスティングの記事 ／
プロテイン置き換えダイエット：-4.2kg
夜ご飯はすきなものを食べられるが
あまり量を食べられなくなるよ！
私は普段から朝ごはんはプロテインで過ごしています。
なので、１食置き換えると、２食プロテイン置き換えダイエットになってしまいました…
元々は４日間ほど行おうと思っていたのですが、体重がみるみると痩せていったので、どのくらいの期間でどのくらいの減量効果があるのか？気になり、２週間経過を見てみました。
やはり２週間も行うと、体調も悪くなり、肌もボロボロになってしまいました。
２食置き換えると、プチファスティングのような状態になり、長期間行うのはおすすめしません。
その経験から、もし２食置き換えるなら４日までがおすすめです！
普段３食食べている方で、１食をプロテインに置き換えるのであれば、ずっと続けても問題ありません♪
＼ プロテイン置き換えダイエット ／
絶対におすすめしたいダイエット法！
今まで行った短期ダイエットで特におすすめしたいのが『七号食ダイエット』です！
ファスティングなどと違い、お腹が数日でぺたんこになったりはしませんが、着実に体が引き締まり、健康的に痩せることができます！
なんといっても、ダイエット効果だけではなく、美肌・便秘改善・健康効果も得られるのが魅力です。
そして、七号食を終えて１番はじめに玄米以外のものが食べられるのが”具なし味噌汁”なのですが、味覚が鋭くなっているので、とても味わい深く、十分なおかずになります。
これにより、今まで何気なく食べてしまっていた甘いもの・ジャンクフード・お酒など、ダイエットの邪魔をしていたものを食べたいと思わなくなります！
味覚が変わるというのは、七号食を終えた後にもすごくダイエットに役立ってくれますよ♪
今でも定期的に行っているよ！
１番お気に入りのダイエット法♪
玄米を普段から食べる機会がない方は、手軽に食べることができるレトルトパックがおすすめ。
その中でも、七号食に必要なものをセットにした”七号食スターターセット”は本当に嬉しいセットになっています！
ぜひこちらもチェックしてみてくださいね！
七号食スターターセットは結わえる
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＼ 七号食スターターセットのレビュー記事 ／
＼ 七号食のまとめ記事はこちら ／
自分に合うダイエット法でなりたい自分になろう！
自分に合うダイエット法を探し求め、色んなダイエット法を試してきましたが、その中でも痩せることができた方法を５つご紹介していきました！
まだまだこれからも色んな方法にチャレンジしていくので、今後も追記していきます。
過去の私のように、ダイエットに苦戦している方のお役に立てるとうれしいです♪
最後まで読んでいただきありがとうございます！
ゆきちでした！（@yukichi_blog）
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