３日間の七号食で○○kg痩せた！玄米ダイエットで過食後のリセット食にも効果的！

短期間で痩せたい
空腹に我慢できない
健康的に痩せたい
リバウンドしたくない

痩せたいと思っても、長期間は続かなかったり、過度なダイエットで体調を崩してしまうことってありますよね…

私も普段の食事に気をつけていても、なかなか痩せることができませんでした。

しかし、七号食を知り、今まで7日間×２回・１０日間×１回経験し、毎回着実に痩せることができています！

しかも！玄米ならいくら食べてもいいから空腹感なし！

『痩せなくなったら七号食』というほど、今ではダイエットの救世主になっています♪

ゆきち

なかなか痩せられなかった私が、七号食で痩せ始めて-18kg達成！

ダイエットをしても、なかなか効果がでない方にこそ試してほしいのが『七号食』です！

過食をしてしまう、甘いものへの欲求が止まらない、食生活が乱れている、食欲旺盛なとき、どうにかしたい！って思いますよね？

そんなタイミングで七号食を行うと、食事の改善・舌のリセットなどができるので、とても助かります！

そもそも七号食ってなに？という方も多いと思うので、やり方などもご紹介していきます♪

＼　今まで試した短期ダイエット法　／

【まとめ】短期間で痩せるダイエット法７つ！あなたに合うダイエット法はどれ？

今まで行った短期ダイエット法の中で、実際に効果を実感できた方法を6つまとめました！痩せなかった時期が長く、なかなか結果を出せなかった私ですが、最近ではスルスルと痩せていき、なりたい自分に近づけています！あなたに合うダイエット法を見つけてみてください♪

七号食ってなに？
七号食３日間のやり方
３日間の七号食のようす
３日間の七号食で○○kg痩せた！
七号食をするなら結わえるで手軽にできる！
たった３日間でも痩せられる！

七号食ってなに？

七号食ってなに？

準備食・回復食を前後に行う
七号食中食べられるのは、玄米・梅干し・ゴマ塩のみ
デトックス・食事改善・ダイエット・健康効果に期待できる
私の経験上、1.5kg～3.5kgの減量

七号食は、玄米だけを食べて数日過ごすデトックス法です。

玄米は完全栄養食とも言われるほど栄養豊富なので、健康や美容にも良く、さまざまな効果を実感することができます。

玄米しか食べないことで、舌がリセットされ、食事改善にも役立ちますよ♪

毎日のお酒やお菓子がやめられない！という方でも、数日の七号食で変化を感じられます。

七号食の効果

ダイエット
美肌
生活習慣病
食事改善
デトックス

七号食は、３～１０日間と好きな日数行うことができます。

私が今まで行った七号食の記録・玄米のアレンジ・玄米の効果・おすすめの玄米商品など、この記事にまとめています！

【まとめ】七号食ってなに？玄米ダイエットの全てが分かる！ダイエット記録も

七号食の疑問を解決！玄米の栄養・効果・炊き方。七号食のやり方・ダイエットの結果・アレンジレシピなど、玄米の記事をまとめました！健康的にリバウンドがしにくく、美容にもよいダイエット法なので、今まで思うような結果がでなかった方におすすめしたい方法です。

ゆきち

今回は３日間の七号食をするよ！

七号食３日間のやり方

【準備食２日間】
玄米・味噌汁・野菜

【七号食３日間】
玄米・梅干し・ゴマ塩

【回復食３日間】
１日目：玄米・具なし味噌汁
２日目：玄米・味噌汁・野菜１品
３日目：玄米・味噌汁・野菜２品

ゆきち

３日間の七号食だから、準備食・回復食を少し短めにしたよ！

本来は、準備食３日間・回復食４日間行いますが、今回３日間の七号食なので少し短めにしました！

この方法なら約１週間あれば、準備食・七号食・回復食をおこなうことができます♪

＼　七号食に必要なもの　／

玄米

＼　あると楽になるもの　／

梅干し
ゴマ塩
玄米餅
玄米甘酒

七号食期は、玄米の量に制限なく、空腹感がないのがうれしいポイント！

しかし、七号食は玄米しか食べられないので、玄米に飽きてしまい辛く感じることもあります。

そんなときに助けになってくれるのが、玄米餅や玄米甘酒です！

アレンジレシピもあるので、参考にしてみてください♪

ゆきち

甘味が欲しくなったら玄米甘酒！

そして、七号食に必ず必要なのが『玄米』です。

玄米を炊くには、浸水したり、玄米モードがある炊飯器や圧力鍋で炊かなければならず、手間と時間がかかってしまいます。

そこで便利なのが、レンジでチンするだけで食べることができるレトルトパックの寝かせ玄米！

私が七号食を行うときにいつも食べているのが『結わえるの寝かせ玄米（発酵玄米）』です。

普通の玄米に比べ、もちもちで食べやすいので七号食にとても役立ちます！

七号食をすぐに始められる七号食スターターセットや、単品で買えるレトルトパックの玄米・玄米餅・玄米甘酒を販売している『結わえる』がおすすめです♪

玄米商品なら結わえる
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玄米は結わえるで

３日間の七号食のようす

では、実際に今回行った、準備食・七号食・回復食の７日間のようすをごらんください！

ゆきち

体重の変化は、結果の項目で紹介するよ！

準備食

準備食の２日間

１日目
玄米・味噌汁・野菜で過ごす２日間スタート
準備食では、魚・お肉を食べられないので、玄米・味噌汁・野菜のおかずで過ごします。
最近、食欲が過食気味だったので、ここで少し慣れておきたいところ！
調味料もマヨネーズやケチャップを避け、にんにく・酢・塩コショウなどでヘルシーに。
２日目
最近過食していた甘いものが落ち着いてきた
私は元々甘いものをあまり食べないのですが、最近は毎日甘いものが食べたくて過食していました。
そんな食生活をリセットしたくて、このタイミングで七号食を開始！
準備食２日目にして、甘いものへの欲求が減ってきました♪

準備食では、玄米だけの食事に急にすると体に負担がかかるので、それを軽減するために行います。

なるべくヘルシーに。

お肉・お魚を食べなくても満足感を得られるように、にんにくや生姜、薬味などを利用して美味しく食べられるように工夫します！

準備食の期間でも、ダイエット効果を実感できますよ♪

七号食

七号食の３日間

１日目
今日から３日間玄米のみ！
いつもは7～10日行う七号食ですが、今回は３日間ということで気持ちはとても楽です♪
初日は、お気に入りのお粥と焼きおにぎりです！
アレンジレシピを活用しながら、玄米期を乗り切ります。
２日目
まだ２日目だけど、明日で終わり！
いつもなら七号食が始まったばかりの２日目ですが、今回は明日で終わり！
体重も順調に落ちてくれています♪
七号食期は、玄米しか食べられず、家にいると食べたいものが増えていくので、お散歩をしたり、趣味の時間を過ごして乗り切ります。
激しい運動はせず、岩盤浴やヨガなど緩めがおすすめ！
３日目
今日で七号食終わり！明日には具なし味噌汁が♪
３日間の七号食はあっという間！
明日には、具なし味噌汁が飲めます♪
今回七号食をはじめる前、過食をしてしまったり、甘いものへの欲求が強かったのですが、今では食欲も落ち着いています。
３日間の七号食は、本当に楽でしたが、体重や体系にはしっかりと効果を実感できました！

七号食の良さは、ダイエット効果だけではなく『食事改善』ができること！

最近過食が止まらない、甘いものへの欲求が強い、食生活が乱れている。

そんな時に七号食を行うと、食事を見直すことができますよ♪

回復食

回復食の３日間

１日目
具なし味噌汁が美味しい！
回復食１日目は、玄米に具なし味噌汁です。
七号食がはじめての方にとっては「具なし味噌汁！？」と思われる方も多いと思いますが、これがめちゃくちゃ美味しい！
玄米じゃない味を味わえるのは本当に嬉しいです♪
この１杯の為に、七号食も頑張れます！
２日目
２日目は具沢山の味噌汁に野菜１品！
回復食２日目は野菜が食べられます！
玄米以外の固形物は初めてなので、どんなおかずにしようかとウキウキします♪
お味噌汁に具材が入っているのも嬉しい！
特に制限はないので、自分の好きな野菜を選んでみてください。
３日目
３日目は昨日に＋野菜１品！
３日目は野菜が２品！
少しずつ普通の食事に戻していきます。
ここまで来るとたくさん食べたくなりますが、量を食べすぎたり、味付けを濃くしてしまうと、体が吸収してしまうので注意！
今後の食事も見直すにも良い機会なので、味わって食事をいただきます♪